Тренировки при остеохондрозе: все «за» и «против»

Многие врачи подметили, что когда пациентам впервые ставят диагноз остеохондроз, они разделяются на примерно два лагеря. Одни предпочитают жалеть свой опорно-двигательный аппарат, и стараются вести как можно более спокойный и размеренный образ жизни, избегая нагрузок. Другие же, наоборот, начинают «закачивать» спину в надежде на быстрое избавление от надоедливой боли.

Тем не менее, ни один из этих методов не решает полностью проблему. Безусловно, иметь крепкие мышцы гораздо лучше, чем слабые. Но хотя хороший мышечный корсет способствует оздоровлению спины, чересчур перекачанные мышцы – это все же плохо для позвоночника. Повышенный тонус мышц вокруг позвоночника не является нормой, он свидетельствует о том, что возможно нарушение анатомического положения позвонков.

Процесс реабилитации человека с остеохондрозом – это длинный и медленный путь, по которому следует двигаться с максимальной осторожностью. Ведь помимо восстановления целостности и возвращения функциональности органов и систем, речь идет и о возвращении хорошего качества жизни. Залогом отсутствия частых обострений болезни выступает стабилизация позвонков (то есть обеспечения их нормального анатомического положения) в повседневной деятельности.

Соответственно, просто лежать на диване и бояться поднять даже сумку с продуктами – по меньшей мере глупо, это приведет к ослаблению мышц спины, а позвоночник большую часть времени будет находиться в неправильном положении, что приведет к даже более ускоренному развитию остеохондроза. Но и обратная ситуация, когда человек с больной спиной усиленно занимается в спортивном зале и поднимает большие веса для укрепления мышц, также не несет ничего хорошего опорно-двигательному аппарату. По «забитым» мышечным волокнам питательные вещества из крови плохо поступают к корешкам спинного мозга, а ударные нагрузки на позвоночник приводят к тому, что пульпозное ядро межпозвоночного диска выдавливается в сторону. В свою очередь, это приводит к появлению протурзий, грыж и других дегенеративных изменений межпозвоночного хряща.

Вывод напрашивается сам собой: физические упражнения при остеохондрозе делать нужно, но подходить к тренировкам необходимо с умом и знанием анатомии. Важно полностью исключить или хотя бы ограничить (в зависимости от того, насколько сильно прогрессировала болезнь) осевые нагрузки более 3 кг на позвоночник. Направить силы лучше на развитие подвижности суставов, но при этом не стоит чрезмерно растягивать позвоночник. Это ведет к дестабилизации позвонков относительно друг друга. Даже такие безобидные, на первый взгляд, упражнения, как вис на перекладине и мостик, могут нанести большой вред при неумелом выполнении.

Больше всего больных остеохондрозом беспокоят частые болевые синдромы. Избавиться от ноющей боли, возвратить желанную подвижность в спине и снова ощутить вкус здоровой жизни поможет курс процедур на аппарате нового поколения Кинетрак. Это инновационное устройство разработано специально для эффективного лечения остеохондроза!