Правильная осанка – как вернуть ровную спину

Прямая осанка помогает сохранить здоровье позвоночника, улучшает самочувствие, а также повышает уверенность в себе и улучшает внешний вид. Фразы о том, что нужно сидеть прямо и не сутулиться, мы все хорошо запомнили еще с детства. Но стоит задуматься, всегда ли прямая спина – это полезно и хорошо, или иногда это может только навредить позвоночнику?

Постоянно напряженная спина приводит к повышению утомляемости, может обострять хронические заболевания. Плохими примерами «ровной осанки» стоит считать солдатскую выправку (когда на параде военные стоят, настолько подняв подбородок вверх, что их спина даже немного вогнута внутрь), и гордую походку гимнастов перед соревнованиями (на помосте профессиональные спортсмены тоже часто стоят чрезмерно прямо, прогибая спину в поясничном отделе). Эти позы не дают расслабиться и могут даже привести к случайным травмам, а значит, их нельзя назвать правильными.

Как обеспечить себе идеальную осанку

Поза с правильной осанкой не должна быть напряженной, ведь прямохождение в вертикальном положении естественно для человека. Есть определенные признаки красивой и здоровой осанки. Вот они:

- отсутствие сутулости;

- выпрямленная, но в то же время расслабленная спина;

- плечи на одной высоте, не сдвинуты вперед или друг к другу;

- затылок не находится под углом к спине;

- грудная клетка не чувствует стеснений, подвижна;

- физиологические изгибы во всех отделах позвоночника небольшие.

Зачем вообще нужно «заморачиваться» с прямой спиной? Ответ, как всегда, лежит на поверхности – ради того, чтобы быть здоровым, с легкостью двигаться и не чувствовать боли при поворотах или резких наклонах. Нормальная осанка позволяет не сдавливать позвонки между собой, а растягивать их, что значительно уменьшает вероятность возникновения остеохондроза.

Во взрослом возрасте люди, даже приявшие принципы здорового образа жизни и готовые работать над собой, уже обычно имеют определенный багаж плохих привычек и некоторых заболеваний. Чаще всего приходится работать над тем, чтобы убрать сутулость.

Проблема обычно кроется в хроническом перенапряжении мышцы плечевого пояса, спины и таза. Стоит их убрать с помощью курса массажа, к примеру, и становится гораздо легче выпрямить спину и расправить гордо плечи. Комплекс оздоравливающих физических упражнений, направленный на корректировку спины и исправление осанки, тоже не будет лишним. Тем более, что выполнять подобные упражнения вполне можно в домашних условиях во время ежедневной рутины.

Всегда легче предупредить, чем потом лечить. Увы, но с каждым годом количество заболеваний опорно-двигательного аппарата у молодых людей до 35 лет неуклонно растет. Роботизированный 3D комплекс Kinetrac-KNX7000, предназначенный для декомпрессии (вытяжения) поврежденных и подверженных дегенеративным процессам позвонков, уже стал настоящим спасением для тысяч пациентов с остеохондрозом на разных стадиях.