Спорт и здоровье
Здоровый образ жизни все больше входит в моду. Сегодня ото всюду рассказывают о том, как правильно питаться и сколько нужно двигаться. Но именно физкультура и является в настоящее время наибольшим камнем преткновения, так как многие неверно понимают данный аспект.
Говорят, движение – это жизнь, и это утверждение более чем правдиво. Однако есть и еще одно хорошее выражение, которое тоже всегда нужно помнить – все хорошо в меру. В любом деле важно находить золотую середину, ведь если переусердствовать, то можно и навредить себе тем или иным образом.
Если говорить об этом в разрезе физкультуры и спорта, то понятие «мера» принимает особое значение. Ведь на самом деле мода на здоровый образ жизни – это во многом коммерческий ход тысяч компаний, производящих и продающих спортивную атрибутику: инвентарь, тренажеры, специальную одежду, спортивное питание, абонементы в зал и т.д. Все это, в первую очередь, бизнес, и, на самом деле, здоровье клиентов интересует продавцов в последнюю очередь.
Если же заниматься спортом действительно ради здоровья, то вся эта атрибутика ни к чему. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме совершенно необязательно платить большие деньги за возможность попользоваться тяжеленной штангой.
Сочетаются ли остеохондроз и растяжка?
Без преувеличения можно сказать, что для человека позвоночник является тем крепким каркасом, на котором держится весь организм. От здоровья опорно-двигательного аппарата зависит нормальная жизнедеятельность, а если позвоночник страдает от хронических заболеваний, со временем болезни начинаю «подтачивать» и другие органы, в худшем случая приводя к инвалидизации.
Никогда не стоит игнорировать постоянные боли в спине, а уж тем более отказываться от лечения при четком поставленном диагнозе остеохондроз. Одним из самых простых и доступных всем способов профилактики спинных заболевания является регулярная растяжка.
Растяжка при остеохондрозе – вред или польза?
Лечебная физкультура и растяжка (в идеале – назначенная лечащим врачом исходя из особенностей течения заболевания) способствует укреплению и удлинению мышечных волокон, изначально пострадавших из-за остеохондроза. Благодаря занятиям значительно улучшается кровоснабжение в пораженных участках, больше питательных веществ попадает в клетки, происходит качественное насыщение кислородом.
Помимо нормализации обменных процессов, растяжка при остеохондрозе помогает немного раздвинуть позвонки, снять напряжение в перенапряженных мышцах и уменьшить давление во внутренних частях межпозвоночных дисков.
Тренировки при остеохондрозе: все «за» и «против»
Многие врачи подметили, что когда пациентам впервые ставят диагноз остеохондроз, они разделяются на примерно два лагеря. Одни предпочитают жалеть свой опорно-двигательный аппарат, и стараются вести как можно более спокойный и размеренный образ жизни, избегая нагрузок. Другие же, наоборот, начинают «закачивать» спину в надежде на быстрое избавление от надоедливой боли.
Тем не менее, ни один из этих методов не решает полностью проблему. Безусловно, иметь крепкие мышцы гораздо лучше, чем слабые. Но хотя хороший мышечный корсет способствует оздоровлению спины, чересчур перекачанные мышцы – это все же плохо для позвоночника. Повышенный тонус мышц вокруг позвоночника не является нормой, он свидетельствует о том, что возможно нарушение анатомического положения позвонков.
Процесс реабилитации человека с остеохондрозом – это длинный и медленный путь, по которому следует двигаться с максимальной осторожностью. Ведь помимо восстановления целостности и возвращения функциональности органов и систем, речь идет и о возвращении хорошего качества жизни. Залогом отсутствия частых обострений болезни выступает стабилизация позвонков (то есть обеспечения их нормального анатомического положения) в повседневной деятельности.
Профессиональный спорт – не спасение для спины
Нарушения в позвоночнике, в том числе уже запущенный остеохондроз, бывают не только у обычных людей и людей с нарушенной осанкой, спортсмены также часто страдают от подобных заболеваний. Почему так происходит? Ведь, казалось бы, что может быть полезней для спины, чем регулярные занятия спортом? Но оказывается, не все так просто, и любой физической активности недостаточно для поддержания гармонии в организме и улучшения здоровья.
Наоборот, с каждым днем тенденции в спорте ведут к тому, что вместе с набором спортивного мастерства людям приходится выдерживать все больше нагрузок. Интенсивные длительные тренировки изматывают организм и могут привести к перенапряжению. А чрезмерное напряжение приводит к повышенному риску травматизма, также нередки проявления посттравматических заболеваний. К примеру, шейный остеохондроз – одно из «профессиональных» болезней у очень многих высококвалифицированных гимнастов.
Многие лечащие врачи заметили, что даже у хорошо тренированных опытных спортсменов, уже не один год занимающихся профессиональными видами спорта, мышцы рук, ног и (самое главное) спины зачастую перегружены, абсолютно «деревянные». Также обычно нагрузки идут только на определенную группу мышц, а не на все, из-за чего происходит дисбаланс в организме. Как результат – со временем в позвоночнике развиваются патологические процессы, что приводит к прогрессированию остеохондроза.
Скандинавская ходьба для спасения спины
О пользе регулярной спортивной ходьбы наслышан каждый. Но не все практикуют в обычной жизни постоянное хождение пешком. А сделать это не так и сложно – достаточно в будние дни выходить на 1-2 остановки общественного транспорта дальше от дома, чем обычно, а выходные хотя бы 1 час в день посвящать двигательной активности. И тогда проблемы с опорно-двигательным аппаратом отодвинутся к глубокой старости, а если остеохондроз уже есть, то с помощью ходьбы и других комплексных действий (в том числе курса процедур на аппарате Кинетрак) проявления болезни можно значительно уменьшить.
С каждым годом все большую популярность набирает такой вид спорта, как скандинавская ходьба. Этот сравнительно недавно появившийся вид ходьбы подразумевает интенсивное движение с помощью двух специальных палок. Правильно составленная программа тренировок позволяет человеку нормализовать сердечный ритм, улучшить общее состояние дыхательной системы, облегчить состояние при артрозах и других заболеваниях.
Скандинавская ходьба в сочетании с курсом процедур на аппарате нового поколения Кинетрак эффективно избавляет от множества проблем, возникающих в организме человека из-за остеохондроза, искривлений позвоночника. Также этот вид спорта способствует уменьшению избыточного веса и укреплению мышц спины, ног, рук и пресса.