Физкультура против остеохондроза

Всегда, когда речь заходит о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум – это физическая активность. Если человек здоров, то физическая нагрузка позволяет сохранить нормальное состояние органов и систем, если болен, то правильный двигательный режим дает возможность более качественно бороться с болезнью.

Однако, справедливости ради, следует признать, что далеко не все считают подобные занятия интересными или приятными. Причины отказываться от физической активности различны. Одни не могут найти свободное время для тренировок, других останавливает необходимость испытывать боль и дискомфорт, третьи же признают свою банальную лень, а четвертые считают, что и так имеют достаточно физической активности.
Отовсюду нас пытаются убедить в неоправданности таких «отмазок» и важности того, чтобы заставить себя идти на тренировку. Правда же состоит в том, что невозможно добиться успеха в чем-то, если все время заставлять себя. Гораздо более рационально выбрать вид деятельности, который будет нравится.

Понятно, что нельзя находиться в состоянии непрерывной эйфории от тренировок. Никто ведь не отменяет травмы, болезни, усталость от прочей деятельности и просто плохое настроение. Однако суть в том, чтобы найти вид спорта, который даст возможность по-настоящему кайфовать.
Ведь совершенно необязательно всем людям тягать железо, как сейчас это модно. Тем более что подобные занятия с большими весами наоборот, вредят здоровью, особенно бесконтрольно увеличивать нагрузку. С медицинской точки зрения гораздо более полезной является дозированная аэробная и умеренная силовая нагрузка.

Остеохондроз в спорте

Развитие спорта высоких достижений способствует прогрессивному росту результатов спортсменов. Все большее внедрение научных подходов в тренировки позволяет добиваться высоких показателей путем грамотного выстраивания тренировочного процесса.

Таким образом, физические нагрузки, с одной стороны, способствуют улучшению физических качеств человека, действуя на его тело конструктивно, а с другой – оказывают деструктивное воздействие, провоцируя развитие различных заболеваний.
В частности, немалое распространение имеют патологии опорно-двигательного аппарата, и особенно – позвоночника. Количество элитных спортсменов с остеохондрозом катастрофически увеличивается с каждым годом. Если тридцать пять лет назад статистика говорила о том, что каждый пятый представитель профессионального спорта пропускает периодически занятия из-за болей в пояснице, шее или груди, то сегодня каждый третий имеет такие проблемы.

Причин тому достаточно много:
- бесконтрольное использование различных фармакологических средств, в том числе и тех, которые не имеют достаточной доказательной базы;
- постоянный рост физических нагрузок, увеличение их объема и интенсивности, нередко без достаточной адаптации;
- внезапная смена техники выполнения упражнений, что также резко нагружает опорно-двигательный аппарат;
- несбалансированнность питания по количественному и качественному составу;
- вредные привычки – употребление алкоголя, курение и т.д.;
- приход в спорт с врожденными аномалиями развития опорно-двигательного аппарата, дисплазией соединительной ткани, уже имеющимися приобретенными заболеваниями.
Наиболее распространенным заболеванием позвоночника у спортсменов является остеохондроз. Важное место в списке патологий занимает также нестабильность позвоночника и микротравматическая болезнь, но все же именно дегенеративно-дистрофическое поражение считается самой значимой проблемой.

Профилактика остеохондроза для метателей копья

В статьях нашего сайта уже не раз поднималась проблема спорта и его влияния на здоровье позвоночника. Особое значение в этом отношении имеет профессиональный спорт. Ведь именно он чрезвычайно сильно воздействует на наш организм, заставляя его работать на пределе.

Конечно, запас прочности у наших органов чрезвычайно велик, и вызвать их преждевременный износ не так уж просто. Однако те колоссальные нагрузки, которые испытывает спортсмен, разрушают опорно-двигательный аппарат. Первыми страдают, естественно, те его звенья, на которые приходится основная нагрузка. Зависит это, в первую очередь, от вида спорта, которым занимается человек.
К примеру, метание копья – это движение, которое будто специально создано для того, чтобы разрушать позвоночники. В финале броска происходит максимальное скручивание корпуса. Оно сопровождается одновременным напряжением мышц спины и живота, которое приводит к сжатию межпозвоночных дисков и мелких суставов позвоночника. Подобная угловое и осевое напряжение на диски неизбежно приводит к их травматизации, разрушению и развитию грыж.
Ни один человек, даже абсолютно здоровый, не способен выдержать длительно броски копья на расстояние почти в сто метров, особенно без регулярной профилактической работы. Она должна быть всеобъемлющей и разнообразной, включая в себя:
- контроль за плавностью повышения нагрузок и точностью выполнения движений для исключения дополнительных травмирующих факторов;
- соблюдение нормального режима работы и отдыха, достаточный сон;
- внимательное отношение к рациону, здоровое питание;
- использование медицинских специфических средств профилактики.

Остеохондроз при сколиозе

В вертикальном положении межпозвоночные диски в поясничной области испытывают очень большую нагрузку. При стоянии этот показатель равен (для обычного человека весом 70 кг) около сотни килограмм, сидя без опоры с прямой спиной – 150 кг, а сидя сутулясь – 220 кг. Однако даже лежа усилие не нулевое, а примерно 50 кг.
Поясничный отдел должен выдерживать наибольшую нагрузку, поэтому они изнашиваются быстрее всего. При появлении симптомов нужно безотлагательно обращаться к врачу. В противном случае возможно развитие грыжи межпозвоночных дисков. Кроме того, боль в спине может возникать не только при остеохондрозе, а потому важно также проводить дифференциальную диагностику, иначе можно пропустить другое серьезное заболевание.

Среди причин появления боли важное место занимают патологии желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы, а также женских половых органов. У женщин также возможны боли в пояснице при менструации. Также проблемы с позвоночником могут вызывать туберкулез, бруцеллез, абсцессы, опухоли.
Тем не менее, наиболее часто хроническая и острая боль в поясничной области возникает в результате патологического процесса в позвоночнике, а именно, при появлении грыжевых выпячиваний. Пораженные диски теряют свою эластичность, сжимаются и выдавливаются под весом тела в стороны.

Нередко предшествующим остеохондрозу состоянием является сколиоз. Из-за постоянного неправильного положения спины диски оказываются сжатыми, что приводит к их травмированию. Кроме этого, возникает дисбаланс в тонусе мышц – одни хронически перенапряжены, тонус других снижен. Вследствие этого ситуация все больше усугубляется, и диски разрушаются все сильнее.
Таким образом, те, кто хочет заняться лечением данной проблемы, нужно думать, прежде всего, о восстановлении нормального мышечного тонуса. Для этой цели используются различные методы: миорелаксанты, массаж, лечебная физкультура, электростимуляция, электрофорез, фонофорез, а также вытяжение позвоночника.
Последний метод занимает особое положение в списке, так как дает возможность добиться сразу нескольких эффектов:
- растяжение мышц и устранение их патологического спазма;
- выравнивание позвоночного столба;
- растягивание дисков и нормализация их высоты, уменьшение грыжи;
- уменьшение или устранение боли;
- повышение подвижности, улучшение эластичности межпозвонковых дисков;
- стимуляция кровообращения в области позвоночника.

Применение тракций спины на аппарате Кинетрак дает возможность вернуть здоровье спине, восстановив нормальную жизнедеятельность больного. Также метод можно применять и для профилактики возникновения грыж. Делать это целесообразно у профессиональных спортсменов, людей с сидячей работой, а также тех, кто испытывает на работе длительную нагрузку на позвоночник.

Прочие методы лечения имеют также большое значение. Комплексное воздействие дает возможность не только добиться гораздо лучшего результата, но и сделать его максимально стойким.