Заболевания позвоночника: нужно ли учиться плавать?

Только ленивый не наслышан о пользе плавания для всего организма в целом и для здоровья позвоночника в частности. Действительно ли это так? Давайте разберемся.

Во время вертикального движения (ходьбы, бега) на позвоночник человека приходится очень большая нагрузка, и эта тяжесть день за днем, в течение многих лет ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Если регулярно не обеспечивать позвоночнику достаточное расслабление, все болезни начинают прогрессировать с удвоенной скоростью.

Во время нахождения в воде мышцы и все тело максимально расслабляются, позвонки распрямляются, уходит спазм. При остеохондрозе позвоночника водная гимнастика оказывает положительное влияние на организм, укрепляет ослабленные мышцы, восстанавливает нормальное кровообращение.

Пока тело человека находится в воде, да еще и выполняет определенные упражнения, происходит усиление кровотока к конечностям, снижается риск ущемления нервов, уходит чрезмерное напряжение спины. Водная среда позволяет выполнять физические упражнения с меньшей нагрузкой, но в то же время, с более высокой амплитудой, что идеально подходит для детренированных и не привыкших к регулярной физкультуре людей.

Кому и когда нужно плавать?

Обычно опытные врачи почти всем пациентам с диагнозом остеохондроз рекомендуют регулярные занятия плаванием в бассейнах или открытых водоемах (если позволяет место жительства). Во многих случаях плавание как дополнительный метод лечения великолепно срабатывает вместе с курсом занятий на роботизированном комплексе Кинетрак для сухого скелетного вытяжения.

Помимо этого, плавание многие люди воспринимают как развлечение, а не тяжелую обязанность, и получают искреннее удовольствие от процесса. Если плавание вошло в привычку, организм получает заряд энергии и бодрости на несколько дней вперед.

Плавание в прохладной воде одновременно с оздоровлением организма способствует незаметному, но эффективному закаливанию, а также сжигает лишние калории, не дает откладываться жирам и помогает сделать тело подтянутым, спортивным.

Даже люди, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, и которые не могу позволить себе тяжелые нагрузки на суше, словно приобретают вторую жизнь в воде, приводя себе в хорошую физическую форму. В конце концов, плавание попросту помогает экономить время. Всего один час активных занятий в воде равен нескольким тренировкам в спортивном зале по эффективности.

Начинать всегда следует с разминки. Плавать на спине лучше тем, у кого есть проблемы в грудном отделе, а вот для лечения поясничного или шейного отдела больше подходит брасс.

При остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата плавание показано больным еще и для тренировки правильного глубокого дыхания. Увеличение объема легких ведет к лучшему насыщению клеток кислородом, что положительно сказывается на состоянии позвоночника.